PROPIEDADES DE LA FRAMBUESA

La frambuesa constituye un alimento de origen vegetal que forma parte de nuestra dieta, de la familia rosaceae, género Rubus y especie idaeus. En lo que se refiere al tipo de alimento, pertenece al grupo frutas, y por sus características lo enmarcamos dentro de la rama del bosque.
En cuanto al aporte nutricional, es un alimento que destaca por su alto contenido en vitamina C, fibra y agua. El resto de nutrientes presentes en este alimento, ordenados por relevancia de su presencia, son: vitamina B9, magnesio, vitamina E, potasio, hidratos de carbono, calcio, hierro, yodo, fósforo, vitamina B6, vitamina B2, cinc, calorías, vitamina B3, vitamina B, ácidos grasos poliinsaturados, carotenoides, proteínas, selenio, grasa, vitamina A, ácidos grasos monoinsaturados, sodio y ácidos grasos saturados.

Por la concentración de vitamina C, la frambuesa presenta propiedades antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres y a eliminar determinadas sustancias tóxicas, reduciendo la probabilidad de desarrollar cáncer. La vitamina C inhibe además el crecimiento de bacterias dañinas para el organismo, favorece el sistema inmunitario, previene enfermedades vasculares al reducir la tensión arterial, y es empleada en tratamientos contra alergias como el asma o la sinusitis. En cuanto al desarrollo del organismo, esta vitamina tiene un destacado papel en el mantemiento de cartílagos, huesos y dientes, ayuda a la absorción del hierro no hémico, y es imprescindible en la formación de colágeno, por lo que previene contra afecciones de la piel y contribuye a la cicatrización de heridas y quemaduras. También es sabido que mejora la visión y reduce la posibilidad de aparición de glaucoma y cataratas, además de combatir el estreñimiento por sus propiedades laxantes.

La frambuesa, por su contenido en fibra, ayuda a que se den en el organismo las condiciones favorables para la eliminación de determinadas sustancias nocivas como colesterol o ciertas sales biliares, y colabora en la dismunición de glucosa y ácidos grasos en la sangre. Por este motivo, los alimentos ricos en fibra se antojan indispensables en una dieta excesivamente rica en carbohidratos, proteínas o grasas. Además, colaboran en la eliminación de agentes cancerígenos.

La frambuesa contiene un 88,80% de agua, y por lo tanto favorece la hidratación de nuestro organismo, al que debemos abastecer, incluyendo el consumo a través de los alimentos, con una cantidad de agua que oscila entre los 2,7 y los 3,7 litros, dependiendo de cada constitución, de la actividad física desarrollada, o de estados como el embarazo, la lactancia, enfermedad o exposición a fuentes de calor, circunstancias estas últimas donde las necesidades de consumo aumentan.