LECHE DE AVENA CASERA

Antes de empezar con la receta veamos algunas de sus propiedades:

Su elevada concentración de fibra en su composición. Ideal para combatir el estreñimiento y los dolores que éste acarrea.
Regula los niveles de colesterol malo en sangre.
Algunos comentan que es buena para la salud del corazón. Lo que está demostrado es que debería formar parte de una dieta sana.
Promueve una digestión suave y sin molestias, mejor que la leche de vaca.
Se ha visto que la leche de avena contiene vitamina B en proporciones casi óptimas.
Ideal para reducir el estrés o el nerviosismo.
Es una fuente de proteínas, y de los 20 aminoácidos esenciales se ha calculado que aporta entre 8 y 9.
Es rica en ácidos grasos insaturados como el omega 6 o 3, grasas saludables que se encuentran naturalmente en la avena.
Si quieres adelgazar o te estás proponiendo una dieta para bajar de peso, tal vez la leche de avena, incluso complementada con la leche de almendras sea una gran elección. 
Ayuda a saciar nuestro estómago y a reducir el apetito a la vez que nos alimenta. Por eso, en este caso se recomienda tomarla en ayunas. Además, se ha visto que los glúcidos que contiene son los llamados azúcares lentos. Por tanto, para adelgazar acuérdate de esta propiedad.
Es un complemento para combinar con el salvado o los copos para que no te aburras comiendo.

INGREDIENTES:

1/2 taza de avena en hojuelas

1 litro de agua

PROCEDIMIENTO:

Pones la 1/2 taza de avena en la licuadora y le pones 1/4 de agua

Lo licuas hasta obtener una mezcla bien consistente

Luego le viertes los 3/4 restantes de agua para completar el litro

En este paso le agregas esencia de vainilla si lo deseas

Lo sigues licuando hasta que te quede bien líquida la mezcla

Haciendo esto la tienes que colar con una manta de colar ya que es mas fina y la calidad de la leche por ende es mejor

Listo,ya puedes disfrutar de una leche de avena sencilla,rápida y sobre todo saludable

TIP: Puedes conservar esta leche en tu refrigerador por 72 horas

BUEN PROVECHO!